Atasi sakit punggung saat hamil

Wanita yang sedang hamil sering merasakan sakit di bagian punggung yang sangat menyiksa karena mengganggu aktivitas sehari-hari. Bagaimana caranya agar tak tersiksa sakit punggung saat hamil?
Sekitar 80 % wanita akan mengalami nyeri punggung di beberapa titik selama kehamilan. Tingkat keparahan rasa sakit ini berkisar dari ketidak nyamanan ringan setelah berdiri untuk jangka waktu yang lama hingga rasa sakit yang mengganggu kehidupan sehari-hari.
Jika dibiarkan, sakit punggung selama kehamilan juga dapat menciptakan masalah yang akan terus berlangsung hingga jangka waktu yang panjang setelah melahirkan.
Sakit punggung saat hamil bisa disebabkan karena beberapa faktor, seperti dilansir Lifemojo, antara lain:
1. Peningkatan hormon
2. Pengaruh gravitasi karena perut yang semakin membesar
3. Berat badan bertambah
4. Postur atau posisi tubuh yang salah
5. Stres
Dan ada beberapa cara yang bisa meringankan sakit punggung saat hamil, yaitu:
1. Praktik postur yang baik
Saat janin semakin membesar, pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan. Hal ini akan menarik otot-otot di punggung bawah yang dapat menyebabkan sakit punggung. Jadi cobalah busungkan pantat ke belakang, tarik bahu, berdiri lurus dan tinggi.
2. Pijat
Pijat bagian tubuh belakang bawah sering dapat membantu menghilangkan lelah dan sakit otot. Cobalah mencondongkan tubuh ke depan di sandaran kursi atau berbaring menyamping. Pasangan Anda bisa dengan lembut memijat otot-otot sisi tulang belakang atau berkonsentrasi pada punggung bawah.
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat, menempelkan paket bungkusan berisi air panas atau pancuran air hangat yang diarahkan pada punggung bisa membantu dengan nyeri punggung.
4. Tidur menyamping
Saat perut semakin membesar, cobalah tidur menyamping dengan salah satu atau kedua lutut ditekuk.
5. Menggunakan bantal di bawah perut saat tidur
Tidur menyamping dengan bantal ditempatkan di bawah perut telah terbukti mengurangi nyeri punggung.
6. Duduk dan berdiri dengan hati-hati
Duduk dengan kaki sedikit ditinggikan. Pilihlah kursi yang mendukung punggung atau tempatkan bantal kecil di belakang punggung bawah. Sering-seringlah mengubah posisi dan menghindari berdiri untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda harus berdiri, istirahatkan satu kaki di bangku yang lebih rendah.
7. Lakukan latihan kekuatan dan stabilitas
Latihan panggul dan perut bagian bawah dapat membantu untuk mengurangi ketegangan dari kehamilan di punggung Anda.
Caranya, luruskan tangan, lutut dan punggung hingga sejajar. Tarik napas dalam dan kemudian ketika Anda bernapas keluar, lakukan latihan dasar panggul dan pada saat yang sama tarik atau kontraksikan pusar dan lepaskan. Tahan kontraksi ini selama 5-10 detik tanpa menahan napas dan tanpa menggerakkan punggung. Kendurkan otot perlahan-lahan pada akhir latihan. Kami selalu memberikan yang terbaik untuk anda.

* Penyangga Perut Mama Hamil *

   Perut mama yang makin membesar di akhir trimester pertama dan selama trimester kedua kehamilan terasa seperti menarik seluruh area panggul dan punggung mengikuti gaya gravitasi bumi. Penyangga perut menjadi penyelamat jitu membuat mama tetap nyaman beraktivitas selama hamil. Merupakan perpanjangan lingkar pinggang celana panjang yang dipakai dengan membuka bagian resleting. Pada bagian kanan dan kiri terdapat pengait untuk mengaitkan sisi kanan dengan kiri saat membuka celana panjang. Sesuai untuk usia kehamilan trimester pertama. Perut yang makin membesar di akhir trimester pertama, selama trimester kedua kehamilan dan pada kehamilan kembar akan menarik seluruh area panggul dan punggung mengikuti gaya gravitasi bumi. Akibatnya akan terasa nyeri di perut bagian bawah terutama pada saat beraktifitas. Penyangga perut menjadi solusi agar mama tetap nyaman beraktivitas selama hamil. Penyangga perut ini  berfungsi menahan beban yang berpusat di perut mama hamil. Penahan ini membantu punggung dan area bawah panggul agar tidak terlalu terbeban.  Mama hamil terutama anak kedua dan selanjutnya dengan ukuran besar sangat membutuhkannya. Yukz,,  buat mama hamil nyamankan hari – hari mama selama kehamilan …
          Sabuk Penyangga mama Hamil. Inovasi dua sabuk pelindung pada bagian perut, mampu meredam goncangan secara efektif saat mama hamil beraktivitas. Sistem 2 sabuk memberikan keamanan maksimum dari pergerakan kandungan vertikal dua arah yang berbahaya. Praktis utk dikenakan sejak awal masa kehamilan. Sabuk penyangga perut mama hamil ini berfungsi sebagai penahan gravitasi agar beban kehamilan tidak berlebihan, sehingga tetap nyaman beraktifitas. Juga membantu menahan letak kepala bayi tetap dibagian bawah perut setelahdilakukan pemutaran oleh dokter akibat kelainan letak. Selain Elastis bahan sabuk ini juga menyerap panas dan keringat untuk menghindari alergi mendukung penyangga hamil adalah sabuk penyangga kehamilan untuk mengamankan sang bayi di dalam kandungan saat mamanya beraktivitas sehari-hari. mendukung kehamilan sabuk dirancang dengan sistem sabuk penahan ganda dengan posisi tepat di bagian atas dan di bagian bawah pinggang, sehingga menghindarkan terjadinya nyeri pinggang saat penggunaan dalam jangka waktu lama.

• Penyangga perut mama hamil sebenarnya, bentuknya mirip ikat pinggang dengan bantalan di bagian depan. Terbuat dari bahan elastis, bis amelar mengikuti ukuran perut yang bertambah besar.
• Sesuai untuk kehamilan memasuki bulan ke- 5. Tidak disarankan dipakai terus -menerus sepanjang hari atau terlalu lama, untuk memberi kesempatan otot perut menahan berat janin secara alami.

Nah, gimana para calon mama, mama tertarik untuk mencoba memakai sabuk penyangga perut. Kalau mama ingin mencobanya datang ke website kami di www.MamaHamil.com. Pasti mama akan merasa kenyamanan setelah mama mencobanya. Harganya sangat berkualitas kok…

Tips Senam Di Waktu Hamil Penting

Hamil adalah saat - saat yang paling ditunggu oleh pasangan suami - istri yang baru saja menikah. Akan tetapi jika tak ada bayi rasanya tak lengkapan. Nah,, anda yang sedang hamil, Jagalah kesehatan tubuh anda dan si jabang bayi yang di dalam rahim. Agar tetap sehat dan dapat melahirkan dengan selamat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk hidup sehat saat hamil. Dengan melakukani makan - makanan sehatdan teratur, olah raga yang baik, istirahat yang cukup dan lain sebaginya. Bicara - bicara tentang  masalah olah raga, bagi mama hamil ini dapat melakukan olah raga dengan senam hamil. Senam hamil sangat perlu bagi kesehatan terutama untuk persiapan proses persalinan nantinya. Tidak hanya itu, jika dilakukan secara teratur, gerakan senam juga bermanfaat mengurangi keluhan - keluhan yang mungkin muncul saat anda hamil. Terutama pada tiga bulan terakhir masa kehamilan, seperti pegal - pegal pada bagian - bagian tubuh tertentu.Senam hamil ini adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan mama hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan. Sebelum memulai senam hamil, lakukan dulu gerakan pemanasan sehingga peredaran darah dalam tubuh akan meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh bertambah banyak, serta dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kejang atau luka karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.
            Wahh„ pasti anda para mama harus segera mencobanya untuk senam hamil tuch. Jenis olah raga  tubuh yang paling sesuai untuk mama hamil adalah senam hamil, disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dan intensif, mama hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal. Namun, jika Anda ingin melakukan senam di rumah, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu kepada instruktur untuk memastikan aman atau tidaknya gerakan-gerakan ini dilakukan sendiri di rumah. Mungkin bila dilihat dari gerakan-gerakannya senam hamil hanya sekadar senam, selayaknya olah raga hanya membuat tubuh segar dan bugar. Namun, mengikuti program senam hamil membuktikan bahwa ternyata senam hamil sangat membantu selama proses melahirkan anak pertamanya. Manfaat senam hamil sangat bagus saat proses melahirkan lho mam. Karena pembukaan tidak juga meningkat dari bukaan dua, akhirnya dilakukan induksi. Selama induksi kontraksi semakin lama semakin hebat. Apalagi dibantu dengan pengambilan napas yang benar dan teratur. Sehingga, pada saat-saat terakhir, di mana kontraksi semakin hebat dan intervalnya semakin dekat.
            Gimana para mama sudahkah anda yakin untuk mengikuti dan melakukan kegiatan senam khusus mama hamil. Pasti senam ini tetap sehat kugh untuk mama dan si jabang bayi mama. Kami selalu memberikan solusi yang terbaik untuk mama yang hamil. Hanya di MamaHamil.com kugh. Yang selalu memberikan saran dan solusi yang baik. Semoga manfaat senam hamil ini sangat mama manfaatkan...

Tips Memilih Busana Muslim Untuk Wanita Hamil

Untuk wanita hamil juga ingin s’lalu tampil cantik dalam berbusana muslimnya, tapi inget jangan asal ikutin gaya jadi memaksakan diri untuk memilih busana hamil. Tetaplah mengutamakan  kenyamanan anda  dalam berbusana karena wanita hamil beda dengan wanita yang tidak hamil. Saat hamil,ada perubahan ukuran di beberapa area tubuh wanita dan membuat mereka susah mencari busana yang pas buat bumil. Dan jadi mudah kegerahan, itu salah satu penyebab ketidaknyamanan dalam berbusana.
Pilih busana hamil yg modelnya tetap memperbarui penampilan anda. Hamil, bukan berarti Anda tidak bisa mengikuti gaya khan ??? Dengan begitu penampilan Anda akan tetap terlihat lebih sempurna. Dibawah ini ada beberapa tips memilih busana muslim untuk wanita hamil. Agar tetap terlihat cantik, gaya, syar’i, dan yang terpenting adalah tetap nyaman dalam melakukan kegiatannya :
1. model baju muslim hamil dengan bahan nyaman.
- Bahan katun disarankan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Dan untuk acara istimewa , pilih bahan sifon yg dilapis furing katun atau sutra. Sebaiknya pilih ukuran baju yg bisa disesuaikan dengan bentuk tubuh yang akan semakin membesar. Model dengan karet di bagian dada serta ikatan tali yang bisa disesuaikan dengan ukuruan tubuh, bisa menjadi pilihan yang tepat. Dan hasilnya, Anda bisa nyaman saat mengenakannya.
2. Untuk atasan, pilihlah model yg sekiranya anda akan dapat dipakai kembali usai persalinan, atau setidaknya , bisa dipermak untuk dapat dipakai kembali. Beberapa model baju muslim yang disarankan antara lain :
- Model Baju Muslim dengan tali belakang
- Model Baju Muslim dengan kancing depan
- Model Baju Muslim dengan babydoll
3. Untuk celana panjang, sekarang telah banyak dijual celana khusus untuk mama hamil dengan kantong perut. Pilih bahan yg ‘jatuh’ dan tidak kaku agar tetap nyaman. Miliki beberapa warna netral seperti hitam, coklat, dan putih. Namun, perlu dipertimbangkan juga untuk tidak membeli terlalu banyak, karena usai persalinan, celana model ini tidak dapat digunakan lagi.
4. Untuk anda yg lebih suka mengenakan rok, pilih model A line, sehingga menimbulkan kesan modis dan feminim. Pilih model baju muslim dengan kancing geser atau tali serut.
5. Selain celana hamil atau rok hamil, Anda juga bisa menggunakan legging atau stoking. Namun, yang perlu diingat gunakan yg setinggi lutut dari pada yang sampai pinggang. Hindari stoking yg memiliki pengikat karet keras dibagian ujungnya.

Demikian tips dari kami semoga bermanfaat untuk anda wanita muslimah yg sedang hamil. Anda juga silakan kunjungi website kami di www.MamaHamil.com. Disana tersedia baju – baju hamil, celana hamil, penyangga untuk kandungan anda dan perlengkapan hamil juga. Semoga anda tertarik untuk membeli perlengkapan hamil di toko online kami yach ….

TAMPIL GAUL SAAT HAMIL DENGAN BAJU HAMIL MODIS

            Masa kehamilan bisa jadi merupakan masa yang paling melelahkan terutama bagi sang calon mama, karena selain harus menjaga kesehatan dan kenyamanan dirinya sang mama juga harus menjaga kondisi sang bayi. Maka terkadang hal itu membuat perhatian sang mama berkurang untuk dirinya sendiri, salah satunya ialah mulai lupa dengan masalah penampilan. Dan masa kehamilan adalah masa yang menyenangkan, apalagi bila ditunjang yang juga tetap menawan. Kini para mama hamil tidak perlu khawatir dengan masalah penampilan dimasa kehamilan. Baju hamil yang sangat cocok untuk menjadi salah satu referensi fashion kesayangan. Baju hamil yang menawarkan beragam baju untuk mama hamil dengan motif dan desain  yang unik. Baju hamil untuk mama juga menawarkan beragam baju kerja untuk wanita hamil yang masih produktif dalam masa kehamilan.

            Hamil merupakan hal yang sangat didam - idamkan bagi pasangan suami istri yang belum memiliki seorang anak sebagai lentera jiwa mereka. Namun pada saat hamil baju yang semula cukup kini tak dapat dikenakan kembali karena perut mama  yang semakin besar setiap bulannya. Seiring pertambahan usia kandungan, sering kali ukuran tubuh pun turut membesar. Imbasnya, ukuran busana yang digunakan pun mengalami perubahan. Saat masa -masa awal, mengatasi hal tersebut mungkin bukan perkara mudah. Apalagi, penambahan berat badan kerap membuat ketidakpercayaan diri mama hamil muncul. Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir karena dengan pilihan busana yang tepat, penampilan pun tak kalah menarik dengan wanita pada umumnya. Namun dengan keadaan seperti itu anda tak perlu sedih karena tak bisa lagi  tampil modish, karena kamu bisa mengenakan baju hamil modis yang memiliki beragam bentuk menarik, dengan model yang lucu-lucu membuat si calon mama merasa tampil keren dan juga modis tentunya.

            Jangan lupa padukan juga dengan aksesoris favorit anda. So siapa bilang mama hamil gak bisa modis dan juga gaul?!!  Sekarang banyak kugh toko online yang menjual kebutuhan untuk para mama yang sedang hamil. Seperti Celana jaens, Baju hamil, dress, perlengkap hamil dan masih banyak lagi. Salah satu kebutuhan mama hamil adalah baju yang nyaman dan enak dipakai. Namun, saat ini kebutuhan mama hamil bukan saja sekedar gaun penutup yang longgar saja, tapi juga harus modis dan trendi donk. Prinsip utama baju mama hamil adalah tidak menekan perut secara berlebihan, karena baju atau bawahan yang menekan perut akan menyakitkan, membuat nafas sesak, dan peredaran darah tidak lancar. Karena itu jika mama hamil, tundalah dulu kesenangan mengenakan pakaian ketat atau serba seksi dari butik baju, karena hal itu mengganggu kenyamanan dan kesehatan Anda dan janin. Hanya di toko online kami yang serba lengkap untuk perlengkapan mama hamil. !?!?!? Dan anda tinggal mengunjungi www.MamaHamil.com

Persiapan Kehamilan yang sehat

• Jan. 24th, 2012 at 3:33 PM

Kehamilan butuh persiapan dan dukungan. Persiapan kehamilan yang baik dan dukungan penuh untuk mama hamil sangat membantu kondisi kesehatan dan psikologis mama dan janin selama masa kehamilan, persalinan, hingga saat menyusui. Persiapan kehamilan tentu saja merupakan sesuatu yang biasa dan dilakukan oleh hampir setiap pasangan terutama yang baru saja menikah. Karena si calon bayi pertama merupakan calon bayi yang paling special dan selalu dinantikan, maka persiapan kehamilan yang optimal sangat perlu dilakukan agar si calon bayi dapat tumbuh sehat. Ketika anda mempersiapkan diri untuk hamil, maka banyak hal yang sebaiknya anda persiapkan. Persiapan yang baik dari segi nutrisi dan pola hidup anda memberi keuntungan bukan hanya untuk anda tetapi juga persiapan untuk si calon bayi yang sehat nantinya. Kesehatan anda sebelum hamil akan memberikan pengaruh negatif atau positif terhadap tubuh anda. Untuk itu mempersiapkan tubuh anda sebelum memasuki kehamilan adalah yang terbaik. Untuk nutrisi yang perlu jadi perhatian adalah diet harus seimbang dan normal (tidak boleh melakukan diet ekstrim). Berat badan sebaiknya dalam keadaan berat. Diet sebaiknya tinggi serat dan rendah lemak. Memakan makanan yang segar atau baru saja dimasak.

Beberapa tips dibawah ini juga dapat digunakan sebagai acuan anda untuk mempersiapkan kehamilan dengan baik :
· Jaga kondisi kesehatan dengan baik termasuk berat badan. Dalam persiapan kehamilan dengan kesehatan optimal dan berat badan ideal.

• · menjaga asupan gizi dengan baik, seimbang serta hindari makanan cepat saji dan yang mengandung bahan kimia.
• · Makan, makanan yang mengandung asam folat tinggi merupakan pilihan tepat untuk selama persiapan kehamilan. Asam folat adalah zat yang akan berperan penting dalam pertumbuhan otak yang terjadi pada bulan pertama hingga 12 minggu pertama kehamilan.
• · Jauhi asap rokok, alkohol, polusi udara dalam waktu lama dan sebagainya. Dengan menghindari semua itu, bayi anda akan tumbuh sempurna dan sehat.
• · Berolah raga juga merupakan persiapan kehamilan yang baik. Anda dapat mempersiapkan fisik dengan baik, meningkatkan kesuburan serta kualitas hubungan dengan melakukan olah raga teratur.
• · Persiapan kehamilan juga akan sangat didukung oleh pikiran yang rileks. Jadi anda tidak perlu berusaha keras dalam program kehamilan tersebut. Nikmati saja kebersamaan anda berdua serta berusaha dengan baik untuk keberhasilan program.

Nah„ sekarang calon mama harus kiat2 mempersiapkan kehamilan mama yach.. Kami selalu memberikan informasi2 tentang kehamilan anda semuanya. Kalau mau lebih banyak lagi informasi2 tentang kehamilan anda bisa kunjungi MamaHamil.com kugh. Kami juga buka toko bukit online untuk mama hamil. Mulai dari busana, pakaian, celana panjang hamil. Wah„ jangan sampaii mama ketinggalan yach .. Kami akan melayani anda dengan ramah, baik, sopan kugh .. Pokoknya tak mengecewakan untuk para mama kugh .. ayo2 para mama jangan sampai kelewatan loch

Trik Memilih Baju Hamil Muslim

Beberapa tips dibawah ini adalah cara memilih model busana muslim untuk ibu hamil muslim agar terlihat cantik, gaya, syar’i, dan yang paling penting yaitu kenyamanan dalam berbusana :

1. Pilihlah model baju muslim yang membuat anda nyaman. Saat anda hamil, suhu tubuh anda cenderung meningkat. Maka dari itu, pilihlah baju berbahan katun untuk aktifitas sehari-hari karena dapat menyerap keringat dengan baik. Namun di saat anda menghadiri acara tertentu, sebaiknya pilihlah baju yang menggunakan bahan sifon berlapis furing sutra.
2. Untuk atasan, sebaiknya anda memilih model yang simpel agar bisa digunakan saat usai hamil nanti. Dengan sedikit modifikasi, anda tetap bisa menggunakan baju tersebut tanpa harus mengeluarkan biaya lagi untuk membeli pakaian. Pilihlah baju hamil muslim agar anda terlihat manis. Selain itu, baju ini tetap masih bisa anda gunakan pada masa menyusui. Model baju hamil muslim classic babydoll juga dapat membuat anda terlihat cantik dengan modelnya yang nyaman karena terdapat potongan besar di bagian perut.
3. Untuk celana panjang, banyak toko yang menjual celana hamil dengan kantong perut, pilihlah bahan yang jatuh dan tidak kaku agar anda tetap merasa nyaman. Pilihlah warna-warna netral seperti hitam, putih, dan coklat agar bisa digunakan dengan paduan atasan warna apa saja. Namun, anda jangan terlalu terpaku dengan celana model ini dan membelinya dalam jumlah banyak. Yang perlu anda ingat, celana model ini tidak bisa anda pakai kembali seusai anda hamil. Untuk mengatasinya, pilihlah celana dengan model kancing geser. Dengan kancing geser, celana ini dapat mengikuti bertambah besarnya ukuran perut anda. Setelah melahirkan, andapun masih bisa menggunakannya karena kacing tersebut bisa digeser hingga ke posisi yang terkecil. Selain itu, anda juga bisa menggunakan celana serut yang fleksibel. Pada umumnya, model celana serut ini adalah pipa lurus dan lebar, sehingga menimbulkan kesan berat.
4. Untuk anda yang feminin, anda bisa menggunakan rok dengan model A-line, sehingga munculah kesan modis dan manis. Pilihlah warna-warna yang netral ataupun cerah agar anda terlihat segar.
5. Pilihlah jilbab atau kerudung yang senada dengan warna baju ataupun celana hamil muslim anda. Jangan lupa untuk menyesuaikan kerudung atau jilbab dengan bentuk wajah anda.
6. Jangan menggunakan pakaian muslim ketat yang dapat mengganggu kenyamanan janin dan diri anda. Anda juga tidak perlu memaksakan diri untuk mengikuti trend baju hamil muslim. Hal utama yang perlu anda perhatikan adalah kenyamanan diri anda.
7. Jangan menggunakan sepatu yang memiliki hak tinggi yang dapat membahayakan keselamatan anda. Dengan flat shoes, keseimbangan anda jauh lebih terjaga dan dapat membuat anda merasa nyaman.

Cukup sekian tips untuk anda yang sedang berbahagia. Selamat mencoba..

Semoga bermanfaat Mommy ^^

Ditulis dari berbagai sumber by Mama Hamil Butik